다이어트를 할 때 수면은 종종 후순위로 밀린다. 식단과 운동은 철저히 관리하면서도, 잠은 줄여도 된다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 실제로는 수면 부족 자체가 인슐린저항성을 악화시키고, 다이어트를 구조적으로 실패하게 만드는 핵심 요인 중 하나다. 잠이 부족하면 식욕 호르몬과 스트레스 호르몬이 동시에 흔들리고, 혈당 조절 능력 역시 급격히 떨어진다. 이 글에서는 왜 수면 부족이 단순한 피로 문제가 아니라 대사 문제로 이어지는지, 수면이 인슐린 민감도와 어떤 방식으로 연결되는지, 그리고 잠을 제대로 자지 못한 상태에서 다이어트가 왜 계속 막히는지를 차분히 정리한다. 수면은 단순한 휴식이 아니다많은 사람들이 수면을 ‘쉬는 시간’ 정도로만 생각한다. 피곤하면 자고, 바쁘면 줄여도 되는 선택 사항처럼 여긴다. ..
