호르몬 다이어트는 여성만의 이야기처럼 여겨지지만, 실제로는 남성에게도 매우 중요한 개념이다. 특히 30대 이후 남성에게서 나타나는 복부비만, 체중 정체, 운동 효과 감소는 단순한 노화 현상이 아니라 호르몬과 인슐린 반응 변화의 결과인 경우가 많다. 테스토스테론 감소, 스트레스 호르몬 증가, 수면 질 저하가 겹치면 같은 식습관을 유지해도 체지방은 늘고 근육은 줄어드는 방향으로 몸이 바뀐다. 이 글에서는 남성의 다이어트가 왜 예전처럼 통하지 않게 되는지, 인슐린저항성과 남성 호르몬이 어떻게 연결되는지, 그리고 남성에게 필요한 호르몬 다이어트의 현실적인 방향을 차분히 정리한다. 남성은 원래 살이 잘 빠진다는 착각많은 남성들은 젊었을 때의 경험을 기준으로 자신의 몸을 판단한다. 20대에는 밤늦게 먹고 술자리가 ..