루시와루나

똑같은 식단인데 살이 더 찌는 이유

예전과 비슷하게 먹고 있는데도 체중이 늘거나, 다이어트를 시작해도 반응이 둔하다고 느끼는 경우가 많다. 이럴 때 사람들은 대개 “대사가 느려졌다”거나 “나이가 들어서 그렇다”고 말한다. 하지만 실제로는 식단의 양보다 몸이 그 식단에 어떻게 반응하느냐가 더 중요하다. 이 글에서는 같은 식단인데도 살이 더 잘 찌는 이유를 호르몬 반응과 대사 구조의 변화 관점에서 정리한다. 특히 인슐린 분비 패턴, 혈당 처리 방식, 저장 신호의 변화가 어떻게 체지방 증가로 이어지는지를 차분히 설명하며, 왜 이전에 통하던 다이어트가 더 이상 효과를 내지 못하는지의 근본 원인을 짚어본다. 문제는 음식이 아니라 반응이다살이 찌기 시작하면 가장 먼저 점검하는 것은 보통 음식이다. “요즘 더 먹었나?”, “야식을 해서 그런가?” 같은..

인슐린과 체지방이 신체에 쌓이는 구조

체지방이 늘어나는 이유를 흔히 ‘먹은 만큼 찐다’라고 설명하지만, 실제로는 그렇게 단순하지 않다. 같은 양을 먹어도 누구는 살이 쉽게 찌고, 누구는 비교적 안정적으로 유지된다. 이 차이를 만드는 핵심 변수 중 하나가 바로 인슐린이다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬이면서 동시에 체지방 저장을 결정하는 강력한 신호이기도 하다. 이 글에서는 인슐린이 어떤 방식으로 체지방 축적에 관여하는지, 왜 인슐린 분비 패턴이 바뀌면 살이 쉽게 찌는 몸이 되는지, 그리고 다이어트가 막히는 구조가 어떻게 만들어지는지를 차분히 정리한다. 단순한 칼로리 개념을 넘어, 몸이 지방을 저장하도록 명령받는 과정을 이해하는 것이 이 글의 핵심이다. 체지방은 언제 만들어질까우리는 보통 많이 먹으면 살이 찐다고 생각한다. 틀린 말은 아니지..

인슐린저항성이 다이어트를 막는 이유

인슐린저항성이라는 말은 많이 들어봤지만, 실제로 왜 다이어트가 안 되는 원인이 되는지는 제대로 설명되지 않는 경우가 많다. 열심히 식단을 조절하고 운동을 해도 체중이 잘 줄지 않거나, 오히려 예전보다 살이 더 쉽게 찌는 느낌을 받는다면 단순한 의지 문제나 대사 저하로만 볼 수 없다. 이 글에서는 인슐린저항성이 무엇인지, 몸에서 어떤 방식으로 작동하며 왜 다이어트를 구조적으로 막는 상태가 되는지 차분하게 풀어본다. 특히 칼로리를 줄여도 살이 안 빠지는 이유, 같은 음식을 먹어도 체지방이 더 잘 쌓이는 원리를 중심으로 설명하며, 인슐린저항성을 이해하는 것이 왜 호르몬 다이어트의 출발점이 되는지까지 연결해 살펴본다. 왜 노력하는데도 살이 안 빠질까다이어트를 시작할 때 대부분은 식단과 운동부터 떠올린다. 덜 먹..